➡️最新版有效到難以置信！顛覆你認知！
✴️最新版目錄介紹如下：
【1】適合全人類改善任何嚴重或輕微身心靈健康問題，例如：
【2】價錢折扣（家庭裝，細包裝）
【3】凈重；可飲幾耐；飲用指引注意事項（15/3/2024更新）
【4】營養成份
【5】輔助原理，心得分享
【6】其他個人做法及心得
【7】產品Frequent Q & A（喺另外一個Post）
➡️已經完全唔係一年左右前(2022年頭)嘅版本，包裝暫時一樣，但配方比例有巨大調整，現時一包家庭裝嘅效果等於當時三包$3690家庭裝卓卓有餘，更加完全唔係十幾年前嘅版本，而且不斷改良加強中！
【1】適合全人類改善任何嚴重或輕微身心靈健康問題，例如：
肥胖
易餓
三高
中風
濕疹
口吃
體臭
陽痿
腦霧
飛滋
哮喘
耳鳴
偏瘦
便秘
失眠
痛風
癌症
貧血
脫髮
肚漲
飛滋
水腫
心臟病
白癜風
暴食症
太大汗
驚恐症
鼻敏感
鼻竇炎
白頭髪
自閉症
易暴躁
高血糖
情緒病
悲觀負面
唔識出汗
產後抑鬱
骨質疏鬆
中央肥胖
瞓極都攰
頻心絞痛
無行動力
輕生念頭
喪失味覺
容易病痛
過份嗜甜
消化不良
臉色暗淡
手腳冰冷
皮膚粗糙
毛孔粗大
肌肉無力
增肌困難
體重過輕
活力下降
專注力差
讀寫障礙
胃酸倒流
乳糖不耐症
多囊卵巢症
手腳震刺痛
坐骨神經痛
心情差低落
新陳代謝差
睡眠質素差
體能耐力差
手指生倒刺
甲狀腺亢奮
甲狀腺減退
病痛康復慢
多動症ADHD
膝蓋軟骨磨損
類風濕關節炎
發育遲緩男女
多發性硬化症
多發性子宮肌瘤
懷孕期身心不適
運動肌肉恢復慢
沉迷暴力遊戲電影及不良網站
等等。
‼️非藥物，無副作用。我及父母咁多年以來每日都必飲。
‼️效果進度會因人、身心健康狀況、腸胃消化吸收能力、當日狀態好壞、飲用配合、飲食生活習慣等而異。
【2】家庭裝優惠價折扣如下：
✴️最新加強版等於最開頭三包$3690家庭裝效果有餘。
1包$3690
2-3包95折
4-5包93折
6-11包9折
12-19包88折
20包或以上86折
‼️恕不議價，不設退換𡃓，建議先試一包細包裝。
✴️三款口味細包裝折後各$690，等於1/10家庭裝份量。
✴️回購家庭裝時，喺FB專頁及旋轉拍賣留5星詳細用後感，送一包細包裝。
✴️限時推廣優惠：一次購買2包家庭裝送1包細包裝；一次購買3包家庭裝，送2包細包裝；一次購買6包或以上家庭裝，送3包細包裝。於網店下單時，請於【訂單備註】註明細包裝嘅口味。
【3】凈重；可飲幾耐；飲用指引及注意事項：
➡️只有細包裝及家庭裝，冇裝試用裝。
➡️細包裝80克，最耐可飲12個月以上，而家庭裝800克，最耐可飲120個月以上。
➡️視乎健康情況，第一包細包裝建議起碼攤開飲2-6個月。
‼️飲前必讀基礎飲用指引及注意事項：（建議重複睇喲，15/3/24更新）
‼️因為完全唔係只可以改善普通健康問題及普通減肥增肌，所以開頭飲法應變等會特別繁複；亦要好好注意份量，唔好輕視例如嗰零點幾克左右份量。
➡️不斷測試、感受、加減微調、換時間飲，再慢慢續啲配合我嘅個人IG精選限時動態做法去搵最適合自己嘅飲法及生活習慣，去將效果及自己潛力發揮到極致！慢慢會識得隨機應變，而且來來去去都係咁做，會越來越容易，凡事越來越複雜或難就係錯。
➡️睇哂下面基礎飲用指引、Q & A，交收後提供嘅8項深入講解及心得分享、但仲有飲用上唔明、疑問、擔心，記得儘快留言問我，我夜晚一次過詳細解答🤝
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目錄：
《一》飲用量建議、注意事項。
《二》如何沖、溝幾多水/飲品。
《三》水及飲品可以微暖或凍，但絕對唔可以高溫。
《四》幾時飲最有效?
《五》幾時可以加量?
《六》平價有效改善身心健康、減肥Keep Fit份量及飲用配搭建議。
《一》大人開始飲用頭6日，建議每日最多只飲一次1/4平殼即約0.6克（➡️個半透明量殼貼咗喺包裝喥），防止太不適嘅情緒及身體排毒好轉反應。
‼️如有好多亞身心健康問題、例如長期情緒低落、抗壓力唔好、容易暴躁悲觀憂鬱仇恨，瞓極都累、長期便秘失眠等，呢啲情況，體內有害重金屬 真菌 寄生蟲 宿便 化學物質等毒素都100%一定特別多（中毒深），所以有無食開營養補充品都好，建議頭半個月左右，每日一定唔好飲超過1/8平殼（即約0.2克），
‼️身心情況暫時特別差嘅，及長期食緊任何西藥嘅，就要由0.1克飲起，千萬唔好以為咁少無料到，一有料到，毒素重金屬等一下子被逼出被爆破會甚不適，必須好好跟指引飲播！
需要量度特別細份量，建議到淘寶買個可以磅毫克嘅小型電子磅，幾十蚊就有。尤其特別細份量開頭俾小朋友飲時亦要買，更準確！另外，宜家加送一支一平殼0.2克白色量殼（半平殼=0.1克）。
‼️如果唔想有任何明顯不適身心好轉反應，建議開頭保持飲特別細份量大約0.1克（100mg），效果或會比較慢，但都有基本營養及健康保障；及如果加份量時，每次夜晚加量飲唔好加超過0.3克，如果日頭加量時唔好超過0.1克。
‼️其他人飲幾多幾少份量，或不適排毒幾激烈幾輕微，都唔關自己事播，相反亦如是！千萬唔好因為自己飲到好多份量，跟住教朋友飲自己一樣份量，咁會好靠害，哈哈，或覺得自己飲得好好就凈雞雞加落去俾屋企人飲好多份量，跟住對方有不適排毒反應，就擔心以為身體病咗，跟住走去食好多化學藥物，搞到屋企人身心都受壓，咁就好心做壞事了。
‼️必需放置於小朋友及動物接觸唔到嘅地方。
‼️開頭飲時，一定要在家晚餐前20-30分鐘空腹飲，跟住順勢提早瞓覺，尤其飲後有特別眼瞓累嘅排毒反應時，咁就會避免/大大舒緩劇烈腦部重金屬等排毒不適（頭痛）；
如有失眠要食安眠藥情況，特別要喺晚餐前或臨睡前60分鐘左右前飲。
‼️如果稍後改做日頭飲，記得份量對比夜晚飲嘅份量暫時減少最少33%，以免出現較明顯不適身心排毒反應，例如忽然好眼瞓好累及頭痛等情況就會影響工作，除非當日放假可以盡情瞓（呢啲不適表示各細胞、器官、腦部大量有毒重金屬 毒素 鈣化物等毒素被釋出中 ），因為日頭，尤其早上一起身兼瞓得特別好情況下，腸胃對營養吸收有機會特別好而效果特別強。
‼️一起身或夜晚飲後，如果之後30-120分鐘左右都無咩身體活動，或無運動，啲營養就有機會用作啟動身體嘅排毒反應/好轉反應/壞細胞自噬作用，而忽然特別累等情況；
但如果飲後會有身體活動包括趕返工，尤其去運動健身，可能會感覺到特別精神，爆發力及耐力都特別好，但要學識見好就收，唔好運動及興奮過龍令到第二日特別累/謝/低落。
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呢個版本開頭一飲夠量（1/4平殼約0.2-0.6克），100%會好快出現各種舒服及唔舒服嘅情緒或及身體排毒反應，
除非，一來，因為各神經系統暫時因為錯誤飲食、藥物、唔好生活習慣等而被受損得比較明顯，一修復返就會吸收好多；
二來，因為胃酸胃液分泌太少（胃酸胃液太少先係容易胃酸倒流主因之一），
三來，因為吸收營養嘅小腸絨毛等一樣因為錯誤飲食、藥物、唔好生活習慣等被受損得比較明顯，而需要特別長時間重新修復，身體先開始吸收到/識得應用啲營養。
如果係咁，應對做法，可以飲營養粉同時暫時配食蘋果醋丸/Betaine Hydrochloride加強胃部消化能力。Iherb有得買。
及改變飲食習慣等，詳情可以參考我個人IG精選限時動態飲食分享。
四來，最近已經以中藥、多日斷食、或其他大量營養補充品等啟動過一次以上劇烈好轉反應/瞑眩反應，而暫時飲1/4平殼都無任何好壞感覺。
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‼️如果連續飲用一個禮拜，萬一無任何一啲舒服或唔舒服嘅好轉反應/排毒反應，記得儘快聯絡我。
‼️好轉反應期間或會有唔同奇奇怪怪不適及身體情況，因為細胞呢個階段會完全重生新生（大約3-6個月），肉眼可見舊既唔健康細胞、例如頭皮、皮膚、指甲、頭髮等會暫時加快脫落，而暫時有好似暫時舊有情況更”差“情況。
‼️詳細好轉反應身體或會出現嘅各種現象，及如何舒緩身心排毒不適可睇深入講解部份嘅第4項包括入面兩條link，及第7項。
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劇烈排毒反應最常出現嘅情況之一係忽然短期內特別眼瞓特別累，但其實可喜可賀，因身體有足夠修復原材料（全面足夠營養）而靈敏度大大提高而知道及有能力以強制深層睡眠去修復內外細胞器官，及去強制逆齡，人體求生慾望極強，只要有足夠均衡全面營養原材料，足夠休息放鬆，適當壓力去刺激機能強化，及唔再不斷令身體中毒等，身體就甚至想長生不老，絕對唔會好似宜家全人類嘅身體咁早報廢衰老！
另外，好多時放假先嚟病，因為身體一足夠休息放鬆就可以存夠能量去啟動進階修復機制。
‼️如果出現呢種強大自愈強制睡意，一定一定一定要好好安排時間順勢不斷休息，咁身心情況就會快速大改善，千萬唔好對抗，以免傷身或特別耐先經過每次加速排毒期；
好多時操勞工作或挨夜，會令呢個強制睡眠自愈機制完全停止，以為自己頂得順無問題，但當一到生理極限，就會出現急轉直下情況，甚至有啲完全入睡唔到，腦部完全唔可以藉由睡眠去清理清醒時腦內累積嘅毒素代謝物而要到急症。
又例如飲後感覺好飽、肚脹、唔餓亦絕對唔好對抗，唔好依然隔硬食嘢/食更多嘢，喺非厭食症過低體脂等唔餓情況下食少一兩三餐絕對無事，而且可以順勢斷食排毒加快全身細胞及DNA修復自愈，
要好好睇身心感覺作出應對任何人事物嘅即時調整/微調，任何改動都唔可以急尤其無經驗情況下，亦必需續步遠離會導致自己身心累積更多毒素嘅人事物，例如：
唔好去食更多化學藥物、食更多加工食物、食更多快餐、食更多特別濃味嘅餐廳嘢食、更唔飲水、更以汽水茶咖啡甚至酒代替凈水、關注更多負面新聞、關注更多其他人嘅IG FB虛假美好生活、更聽睇悲情歌電影、更過勞健身帶氧運動加班、更挨夜、更回憶自己過往不快及焦慮將來大量不必要計劃而忘記要好好享受當下/照顧當下嘅自己，
以免呢邊飲營養粉而情緒及身體排毒嘅同時，自己再更大量吸收負面人事物毒素，咁會排毒得特別耐及辛苦，甚至永遠無辦法順利完成排毒！
如果感覺自己都配合好，不適好轉反應依然太影響生活，咁就減返份量33%-50%，及改返晚餐前飲，跟住餐後順勢去瞓覺。
無病無痛時，習以為常嘅生理心理作用，例如呼吸，眨眼，舉手，行路，睇到，聽到，包括睡眠等都絕對唔係咁簡單，超高科技複雜，過程係奇蹟係神蹟！而有任何大小身心不適就係最大嘅提示要自己作出改變，都係自己變得更好前嘅開頭！
《二》可用100ml-200ml飲品包括水用普通有蓋水樽沖，但有少少糖份脂肪鹽份嘅飲品吸收會好過齋用水好多。或直接倒落口，跟住送水或飲品飲。
《三》水及飲品可以微暖或凍，但絕對唔可以高溫。
《四》如進餐前飲，建議飲後最少20-30分鐘才進餐，去俾啲營養好好被腸胃吸收發揮最大效果。
或運動後飲加快恢復，及舒緩運動後爆餓情況，如有運動的話。
《五》如想加份量，建議等無任何特別明顯不適好轉反應及無任何特別擔心時先加量，及每次只加1/24-1/8平殼內（0.1-0.3克內），
每次再加量時，建議最少隔3日或以上假期前先加，因為唔一定係當日一加份量就會當日馬上有新一輪排毒反應；及慢慢好好享受一下舒服方面嘅好轉反應先。
大人以後無明顯不適排毒反應，再視乎體重，可以慢慢加量到每日上限飲用量，最多共可飲7.2-14.4克內（即3-6平殼）。
《六》平價有效改善身心健康、減肥Keep Fit份量及飲用配搭建議。
朝早起身或早餐前15-30分鐘飲：
1/4-1/3平殼（約0.6-0.8克）溝150-300毫升自由配搭適合自己嘅飲品：
例如奶茶、咖啡、牛奶、豆漿、杏仁奶、鈣思寶、蛋白粉、代餐產品、Ghee酥油、牛奶、MCT、椰子油、Yogurt、奶克菲爾、攪拌鮮水果汁、或順便食埋其他食開嘅Supplements。
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‼️如果經濟能力暫時比較唔理想，就更加要飲呢個營養粉去改善身心健康活力情緒，咁就有更大機會及能力脫離困局。考慮到呢個因素，所以我將效果加強到就算0.1-0.2克都已經對絕大部份大人都有明顯健康改善效果，以細包裝來計算，即係一個月只係需要HK$26-52。
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➡️開始飲時如果唔知可否加或有無需要額外再食埋食開嘅Supplements，尤其食緊任何精神科藥物包括安眠藥，因為藥物會完全抑制排毒反應/好轉反應，可以影相我睇睇問問我，我再特別另外建議，或睇睇Q & A 部份又得🤝
➡️交收後，如有需要，可同我講特別想改善嘅身心情況，再詳細講下自己日常生活工作飲食運動等習慣，及身高體重腰圍年紀如方便的話，我再一次過重點建議配合做法，及建議飲用時間及飲用份量！
亦可翻睇我IG精選限時動態，例如：如何減重/脂，飲食分享，迴歸幾分鍾健身，改善情緒等。
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✨特別歡迎大家報喜，例如產品效果，飲食運動及生活新得著體會上。順便收集更多數據，就可以不斷改良產品及配合方法，令大家變得更健康開心好身形😎🥂
【4】所有營養成份：
【草飼無激素乳清蛋白】 【甜菊】【鎂質】【鉀質】【海鹽】【鈣質】【磷質】【鋅】【 硒】【碘】【鉬】【鐵質】【錳】【銅】【鋰】【釩】【鉻】【透明質酸】【穀胱甘肽】【蝦青素】【共軛亞油酸CLA】【輔酶Q10】【PQQ】【白藜蘆醇】【右旋硫辛酸】【β-丙氨酸】【乙醯基葡萄糖胺NAG】【左旋瓜胺酸】【左旋麩醯胺酸】【左旋茶胺酸】【酪氨酸】【接骨木莓萃取物 】【奶薊】【DIM(Diindolymethane)】【番茄紅素】【葉黃素】【玉米黃素】【蘆丁】【槲黃素】【超氧化物歧化酶】【可可鹼】【奧米加-3脂肪酸Omega 3(DHA & EPA from algae)】【抗壞血酸】【抗壞血酸棕櫚酸酯】【維他命D3 from Lichen】【維他命E】【維他命K1】【維他命K2-MK4】【維他命K2-MK7】【納豆激酶】【脂溶性維他命B1】【水溶性維他命B1】【維他命B2】【維他命B3(Niacin)】【維他命B3(Niacinamide)】【維他命B5】【活性維他命B6 P5P】【維他命B7】【B8(Inositol)】 【維他命B12】
‼️絕非蛋白粉，代餐，或市面一般綜合營養補充品，天價人參山珍海味可媲美，亦唔應該以g去同任何蛋白粉或代餐作比較，因為FITWIO入面有好多微量元素單單以1g計算就足夠大人連續食3-30年！
【5】有效原理：
一份量超過60百個以上成份，共數百種以上營養微量元素礦物質生物黃酮類，單靠現代就算全有機天價正餐都完全吸收唔到唔齊，完全解決埋現代食物營養價值大幅下降問題（化學種植飼養基因改造等原因）。
完全唔再需要額外洗大筆錢食幾十粒維他命丸咁麻煩（但當然有好多營養及額外維他命可以額外睇需要去配合用，例如壓力特別大時，特別唔舒服時，有唔明唔識配合，交收後歡迎問我。），及可以食少好多傷健康及阻隔營養吸收嘅丸裝添加劑凝結劑等。
身體唔係凈需要幾樣或幾十樣微量元素營養礦物質，而係需要多至幾百種先可以維持最佳身心機能（所以均衡飲食好重要，咁先可以於唔同食物內儘可能吸收全面微量元素維他命礦物質生物黃酮類），所以唔建議長期食單一高劑量高mg數嘅維他命或營養品，如果無瞭解清楚配搭劑量就開始長期高劑量食單一營養維他命或營養品或會導致其他營養吸收失衡及過度被消耗，咁反而會破壞健康！
例如長期食高劑量NMN，鈣，鋅，鐵，D3，B6，B9等，開頭感覺或者還Ok（包括素食好多人開頭都感覺特別好），但體內其他礦物質維他命微量元素開始被以上高劑量單一營養消耗走時，再加對呢啲”Magic Pill“嘅更依賴兼更放肆飲食時，就會令身心健康更容易急轉直下，導致唔同身心問題例如腎石，軟組織硬化鈣化，白頭髮，情緒問題，更貧血發炎氧化等問題。
所以人體點解設計到會對單一食物食厭令自己自動均衡飲食，但因為大部份現代食物嘅過份加工製造種植飼養問題，呢啲精煉食物零食醣類食物會令你對呢類”食物“上癮唔識收口，而且呢類食物如果頻密又大量，對身體亦係一種壓力，亦必定會更消耗走體內儲存嘅各類維他命礦物質微量元素，同時再大量食埋好多”健康“蔬菜堅果類植物，好多植物堅果天然地含有大量阻隔營養及導致發炎刮損器官神經系統嘅凝集素及Oxalat等（動物唔識活動但唔想被食，又其實有思想，所以會製造大量毒物嚇怕嚇走獵物），會令人體更唔識自控飲食（包括其他所有事都更唔識作正確決定及特別容易暴躁低落等），及主流錯誤飲食運動營養資訊，呢啲原因令人更偏食更營養不良而有更多身心問題都市病。所以點解純素食完全唔健康，而且人類嘅消化系統完全唔同牛羊，亦特別多純素食人士（完全無雞蛋及營養補充品全素食）有嚴重情緒問題 肥胖問題 心血管問題等，（叉開講）但呢啲身心問題亦係人生遊戲必需嘅一部份，唔痛苦地獄過就對比唔出幸福人間天堂，一切都係最好嘅安排。
研究營養配方係我強烈興趣，見到啲成份會好興奮，亦想屋企人大家都體會到我幾乎每日都保持巔峰狀態嘅感覺，再加靈性學習，人間天堂呀！人生全部都係遊戲，要好好認真玩呢個自己設計嘅人間遊戲，生意遊戲，投資遊戲，家庭遊戲，工作遊戲等等，及要好好每日享受美食，令自己開心又有無窮活力而更享受運動去放電，而唔需要捱運動咁本末倒置背道而馳。
另外再講下NMN，有位用家同我講佢老闆每個月食HK$6K NMN，洗錢靠害自己呀...除非識得同時補充配合正確劑量其他幾十樣營養就無問題....而且NMN只係比較好啲吸收快啲嘅B3而已，但成本貴幾百倍，只係個名特別啲再加咁多暫時對呢方面極無知嘅網紅明星吹水講到好似仙丹咁而熱賣，而且好容易好低成本就可以入門賣，特別多人賣製造到好似仙丹嘅假象。但慢慢就無大利用價值，因為個個都賣分薄曬，而且越來越多人發覺完全無預期嘅神奇效果。好好學習下飲食加適量運動休息夠好過食NMN 100萬倍，來來去去都係咁飲食運動健身，會越來越容易，好多事唔好簡單事複雜化。
返返嚟，身體有足夠全面適量營養，係健康必要條件，有健康新陳代謝、有活力，先可以順利減脂塑造好身形、生活質素先會好。（凡事成功嘅基礎係身心健康。）
其實講黎講去我都唔知道真正背後人腦無辦法理解到嘅原理，同蛋白粉一樣都係粉，但可以咁大分別，其實亦唔需要知道深入原理，呢個世界上起碼99%理論原理都無辦法真正可以證明及講得明白，最多只係做到假設（包括居然無任何科學家知道飛機點解會飛...），當然亦無任何人知道正確全面營養對於身體運作嘅神奇輔助係點樣運作，細微到原子量子更高維度層面，但只要識得操作就得、識得進食、識得去瞓覺、識得行路、識得交配生後代製造人類、識得思考就得，背後原理其實係大神蹟大奇蹟，大家都習以為常，但深入思考深入原理會被嚇到及極頭痛，所以識得跟我發現到嘅飲用指引補充呢個營養粉就得，就好似一支幾CM嘅鎖匙可以啟動到一大架重型火車，劑量亦唔需要特別大，0.1克都開始見效，身體自然識別到呢個Code而開始啟動身心健康效果，呢個Code係我經過20年以上有意、無意、21-23年好幾次恐怖頻死自救靈魂出體、大量冥想、狂熱大量研究親身測試 多年來用家感受回饋 聽睇海量科研資料後、續步累積發現嘅成份比例配搭，癲，宜家都依然感覺效果唔太真實，因為遠遠遠超出我預期...而且後來我知道竟然仲可能更好好多！
最後，千萬唔好喺身心都唔舒服未準備好嘅情況下不斷加壓，任何形式嘅壓力加飲食錯誤營養不良肯定會導致幾乎所有身及心病變痛症及肥胖難瘦，包括厭食症。
P.S. 主流營養學大方向都係大錯誤導，所以就算讀十個營養學博士學位都無辦法理解或認同我嘅發現，更加無辦法研究到我呢個配方。但有效有益就得，我識得繼續改良識得保持效果就得，越來越上手。而大家肯勇敢試就得，因為無用家買前係完全相信的，甚至多數買完飲前都好後悔，我亦絕對理解，甚至我之前好多時都會懷疑，覺得用家分享夢幻效果係Tum我開心，但無奶油呀，點會持續俾錢買無效嘅嘢兼Tum我開心多謝我，而且我又越來越癲活力開心好情緒...效果嘅感覺呢啲嘢講唔明的！
【6】部份個人做法及心得：（飲食，運動，營養，生活，IG精選限時動態有更深入分享：wai_pik_Chan）
✴️飲食方面：
●飽和脂肪膽固醇動物油包括豬油係健康食油，人體極需要飽和脂肪膽固醇，尤其大腦，否則智商會變差。我屋企係用豬油及無味椰油煮食，全人類怕動物其中緣起係因為Ancel Key呢條友仔。
如果因為宗教原因選擇素食，都要好好學習如何稍為健康啲去素食，例如食雞蛋連蛋黃及一啲營養補充品，但佛陀都無素食，素食係後人規定，而且好多主流宗教已經被人為完全修改迎合市場需要接受程度...萬物皆有靈，植物都有意識都會恐懼，而且就算素食自我感覺良好都好人體唔係設計愛黎純素食，我地唔係牛羊！
對於絕大部份人來講，均衡飲食先健康！
●種籽油係破壞健康所謂健康食油，尤其高溫煮食後更破壞身心健康，但綠色飲食係一大商機，似乎會繼續有一大段時間好受歡迎，足夠人有嚴重身心疾病的確對經濟特別好，人於恐懼情況下變得特別卑微聽話弱小....；
●食得菜或纖維粉多特別容易便秘肚脹及營養不良（好多植物堅果都好毒及有大量阻隔營養吸收嘅物質）。少量或適量就好夠，就足夠養到腸胃好益生菌。
●輕斷食係大好健康飲食做法，但係唔係都一嘢就8/16甚至一日一餐就大錯特錯，無經驗及有腎上腺疲勞（例如會瞓幾多都累及低落），特別要慢慢慢微調適應呀，例如先9/15，10/14，11/13，12/12，14/10....
●每日8杯水完全無科學根據，要睇情況例如：天氣，出汗量，活動量，食物內容。
●低鹽飲食好唔健康甚至可致命，因為身體鹽份低下時肌肉會無力，心臟都係肌肉，如果劇烈運動前飲好多水尤其蒸餾水進一步沖走體內僅餘鹽份，
好容易心絞痛心髒病法猝死。低鹽飲食特別容肥 水腫 難排毒 無精神 難增肌 容易餓....及營養不良，正餐營養及蛋白質吸收好需要鹽份（及全面維他命礦物質）去輔助吸收，所以增肌食肉肯定好過飲純蛋白粉好多，純蛋白粉送我都唔要，及一定唔好食瘦肉例如雞胸肉，肥叉燒健康又好味，心血管疾病係因為食太多太頻密醣類食物（飯，麵，包，麥皮，蕃薯，薯仔，薯片，果汁，水果），適量對健康完全無問題及好好，而且呢啲醣類食物全部都好好味好口感。
高膽固醇完全係健康表現，高低密度膽固醇都係好膽固醇，除非係氧化膽固醇高。
●奇亞籽長期食得多頻密會導致嚴重營養吸收不良，更容易餓肥 身心病痛 暴食症，同食大量菜一樣負面效果，入面有好多阻隔微量元素營養吸收嘅物質。
●晚餐特別重要，除非你晚餐唔餓唔需要忍口，及臨睡唔會大爆發狂食。
●減肥的話，無經驗未試過，唔好走去做咩嘢斷食營（尤其有腎上腺疲勞一定唔可以，好危險！），太太太極端，斷食每日積少成多，都可以達到極健康極Fit狀態，而且輕鬆好多，容易維持。
●輕斷食有大量細節要識及需要時間適應上手，所以絕對唔是一輕斷食就會變到好Fit，所以點解咁多人輕斷食到仲肥過以前。
●生酮飲食完全唔會令你特別Fit及健康，一樣有大量細節需要留意，而且生酮飲食好Q麻煩 貴 難食 無得享受人生食甜品 麵包等，除非自己完全鐘意呢啲嘢食就繼續生酮飲食。
尤其唔配合輕斷食，生酮飲食完全唔會好過有適量醣類食物既飲食。
但正確短期進行對改善嚴重健康問題會有大好處，但平時飲食正確、休息夠、識得放鬆 、適量運動量就唔需要（不斷）去到要進行食療。
我對生酮飲食完全無興趣，原因如上，及因為對最減肥增肌完全無好處。
●好多所謂減肥飲食 或 餐單都有人減到幾十磅，但原來減咗幾十磅都依然係過肥，最大問題係好過仲肥過之前，仲要忍口，完全唔可以輕鬆維持到，咁完全無意思。
●自己仲問人要餐單的話，就特別容易變水魚比好多所謂專家坤水。當你識得飲食，就自動自覺識得安排飲食內容。
●早餐嚴格來講係多餘，甚至破壞健康（嚴重腎上腺疲勞例外），尤其晚餐食夠食對，朝早就特別唔想食嘢，而且唔食早餐，朝早會更精神唔會飯氣攻心。
連續空腹大約幾個鍾頭後，身體就會釋放脂肪酸（減脂）作為體能腦能。
如果一起身飲杯暖水加0.5-1.5克礦物鹽水就更唔餓精神通便，第一次試0.5克先。（更好做法係鉀粉溝礦物鹽，比例大約1：1，每次0.5-1.5克）
●少食多餐絕對唔健康，而且特別無幫助減肥。凈食午餐晚餐最適合大部份繁忙既都市人。
而且食錯的話，例如餐與餐中間凈食包或水果等，會不斷嚴重波動血糖，影響心情及破壞腎上腺。
●
✴️運動/健身方面：
●尤其天然健身，健身增肌增磅根本唔需要食特別多澱粉質，尤其食到變明顯肥胖完全唔見腹肌又出暗瘡嘅程度，除非唔係為身形，而係例如為健力鬥大力等，否則咁只會令身心特別容易身心病變，身體一變得唔健康，就毫無生活好感受。
而且當之後一修身，就會大程度同時減肌肉，因為身體會自我調節脂肪肌肉比例，身體完全唔想有特別多肌肉而導致各方面激素等失衡而危機健康！
而且食得肥哂，會減脂得特別痛苦暴躁，因為食罐咗醣類食物，變得特別容易餓！
開始健身就算唔係視健康為首位，但天然健身及非天然健身，操練及飲食方法完全唔同！之前網上見到有個留言問個youtuber話自己已經增磅咗3年，究竟要幾時修身? 其實佢只係食能肥咗口腫面腫咗三年，我都試過下特別食得特別多變肥哂，體驗過就夠，人就係咁，唔試過唔死心，唔身心痛苦過唔入腦唔肯改變現狀🙈
●阻力負重運動可以話係首最重要嘅運動，但需要做阻力負重嘅量事實非常少就足夠，例如每次2-20分鐘，一個禮拜認真苦練一到三次20分鐘左右足夠健美比賽用。
●帶氧運動唔需要多/唔可以多，每次5-30分鐘就夠，最好係自己真係想跑想放電而運動，狀態差隔硬運動只會完全反效果，輕則完全生活品質可言，重則致病致命。
●唔好誤會運動得越多就越容易瘦及Keep fit，因為就算連續跑一粒鐘，消耗嘅體脂肪都好少，消耗走嘅果幾十克仔內肥膏，食半個菠蘿包都喺返喥，減肥Keep Fit大比例要做嘅係學飲食 壓力管理 休息 放鬆 唔好波動血糖，而唔係大量運動。
一旦身體壓力過多（例如運動壓力），會導致腎上腺疲勞，可大可小。
●帶氧運動越多越容易肥 暴躁 營養不良而導致嚴重身心問題，因為任何形式嘅過度壓力病痛（亦包括太多醣類食物，集中睇負面新聞，過份計劃工作人生計劃到恐懼焦慮等等）都會大量消耗體內貯存嘅維生維他命微量元素。
但一啲適量壓力對健康大好，例如：足夠連續空腹時間；適當時段唔食嘢唔飲水（其中人人都會做到嘅係瞓覺時）；凍水涼（身體足夠健康情況先可以，否則會更危及健康，及沖能到嘴唇都紫埋就都係錯，隨機應變呀要）；每日或經常閉氣30-60秒左右；阻力負重運動。
●健身動作角度再多都唔會特別增肌減脂，幾個動作足夠大程度增肌增加新陳代謝從而更全日消耗體脂。
隔一兩三日推胸 拉背 蹬腿各一組 慢動作 細幅度 保持張力 接近力歇 就好足夠明顯增肌，進一步減肥就靠飲食營養休息夠等。
●想明顯增肌，健身動作好多組係多餘，一組都足夠有餘，接近力歇夠痛苦，肌肉就識得做嘢變強增大，我絕大多數幾乎只做一組，所以點解我練全身10-20分鐘就搞掂，亦唔可以日日練，因為恢復好好好重要，亦有足夠時間俾身體去合成更多肌肉，順便練埋心肺。
●健身唔好扭曲骨架借力做，例如挺胸夾背，推或拉到更重對增肌無大意思，而且不斷挑戰更重咁會令骨架走位變形，極容易受傷，除非係玩健力就例外，但健力都唔係亂Q咁黎，必定要特別識得正確借力及識得儘量防止受傷，目標唔同要唔同練法。
●目標唔同要唔同練法，例如我只想最增肌同時又特別低體脂為身形，咁我只會做最大幫助既運動即阻力負重運動再加正確飲食營養休息，而絕對唔會走去跳舞 踩單車 瑜伽 除非呢啲係你興趣就例外，就當係額外放電享受嘅帶氧運動，就好似我額外練拳放電咁，感覺好很爽。
●絕無局部減肥運動動作，一瘦就全身平均瘦，一肥就全身平均肥，女士怕減肥瘦胸降cup就要做適量推胸增胸肌阻力運動去將胸型墊高，及要特別注意飲食及營養防止乳腺因為營養不良而縮得特別多。
●好簡單知道有無運動過量，就係感受一下有無感覺到長期運動後要好幾日先恢復到，行步路都辛苦，心情變差，抑鬱，特別容易餓，精神變差，停M，男士朝早細佬長期不舉。
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✴️維他命方面：
●無Magic pill。見廣告成日有咩能嘢爆脂極瘦密能嘢丸，加一睇成份就無言....但一大堆人搶住買，全部都係外在包裝誇張宣傳既功勞。建議要係咁而Google 學一下個成份，對比一下資料，因為好多誤導。
好多藥物賣到咁Q貴，一來開發可能要特別多錢及有專利保護，其次知你係無助無知極端恐懼情況下，加權威加持下，你全副身價都肯俾。
營養補充係其中一part對健康可以好大幫助重要，尤其現代咁多加工食物及負面新聞，但要真正達到巔峰好身心狀態，，就必需配合對其他重要環節：做阻力負重運動、必需識得健康及開心飲食、必需休息夠（休息做法人人唔同，唔一定要連續8個鍾頭等）、必需有個人健康興趣去維持身心健康、唔好關注在意任何負面消息、要先照顧好自己。
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✴️生活：
●令到自己健康地自我感覺良好重要好爽，心情好就自然更容易顯化外在都好！甚至改變物質世界出現好多神奇開心人間遊戲Bug。
●學習做好自己，享受當下，唔好太在意結果，唔在意唔期待結果反而自然可能更驚喜，就算無驚喜都少好多焦慮。
●神就係愛，絕對唔會咁小家見到你服從佢嘅做法就要你落地獄，任何靠嚇形式要你去信教都絕對唔是真理。
●祈禱有益身心，因為凡係你相信嘅都會馬上或慢慢顯化，意識就係能量就係物質世界，意念創造實相。
好多嘢好難理解，但慢慢都有科學解釋到，例如光可以變物質；有啲一粒米咁細既物質可以釋放到全人類一年既耗電量。
●你身邊一切人事物都係為咗成就您，都係為左配合你去演呢一出咁逼真好玩既戲，您就係主角，都要發自內心去多謝感恩大家配合您演出呢一齣咁精彩咁多人類先感受到嘅唔同情緒，如果開頭暫時做唔到，亦無問題，最緊要特別感謝自己擁有咁強大既力量去創造呢一切咁逼真傳神既人事物！
●正確跟隨內心喜悅衝動行事，要好好滿足自己既正面衝動，例如今晚食餐好既，勇敢轉工，旅行，切模型，打機等，或食餐勁既又唔多健康既，發下脾氣。
呢啲大量正面小衝動都唔唔去做，長期壓抑下會造成好多頻密負面大衝動及錯誤負面決定。
●要將人間變天堂就特別需要健康，要好好照顧自己呢個咁奇蹟既身體！
●好好享受你既人間遊戲：生意遊戲，家庭遊戲，工作遊戲....
就好似認真去打機咁，好玩又認真去玩先有好結果，做人唔好太嚴肅。
所以點解要搵自己既興趣職業生意，如果暫時搵唔到，咁空餘時間都要有健康興趣活動去維持身心健康。
●好好照顧好自己先！遠離絕大部份負面人事物，包括長期散負及搵你笨既所謂朋友，將珍貴正面quata留俾最親既人。你好，其他人自然就會好。
●感覺到身心痛苦，就要慢慢慢勇敢開始改變，慢慢微調適應，凡事唔好一嘢去盡，例如一下子大量運動兼零食全介，咁做100%會極速更反彈更想暴飲暴食。
要不斷學習 行動 感受 再作調整，調整有分大中細微調。例如感受一下每餐後既感覺，太飽唔舒服，下次就食少啲，運動後第二日太累就暫時一日 及下次唔好去得太力歇。
靈性學習方面亦一樣，一下子大量吸收，只會更負面低落。
表面講，係因為潛意識行為模式信念已經完全形成，一旦舊有潛意識發覺你想消滅佢，佢會全力反抗，令到所有人事物都配合到令你總有原因藉口改變唔到現狀，亦等於好似你要真正有錢人變窮好難。所以唔好灌輸小朋友錯誤負面觀念，一旦模式形成，就極難改，所以點解打工家庭絕大部份都會培養到成功既打工人士，後代做唔到生意，唔係懶唔上進，唔係無機會，呢個地球大能把機會俾你成功，唔係心靈雞湯，係事實，我對心靈雞湯主流宗教勵志教學再無大興趣。
P.S.信念絕對可以改，但再次建議千萬唔好急，舊有信念會作大力反抗而有大量身心痛苦，一樣道理，飲呢個營養粉亦唔可以急，以免出面太激烈排毒反應嚇怕自己而錯失進入美好人生嘅機會。
●Think Big Do Samll 以免極速失望打謝自己。
●睇對方行動最實制：
有無緣 有無心 唔需要不斷講，唔太需要特登迎合自己興趣主題，睇及感受對方行動表現就馬上或慢慢完全知道。
例如真正大師 好人 有料人 絕對唔會自己不斷頻密講幾咁犀利 幾咁有佛相 幾咁有錢 有咩嘢神通超能力！
另外，搵錢好誇張地多絕對亦同時可以好有靈性，因為呢啲巨富直接提供咗大量人有收入造福緊社會及世界，亦已經根本再無義務去捐錢，捐只係對方真係發自內心想幫人，所以唔需要下下公開自己捐幾多錢做幾多善事，又如果恃住自己財多去貶低任何人都肯定唔好，大家都辛苦，何苦?