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5堂速成健身課程 減肥增肌男女士都適合 365日修身見大家

5堂速成健身課程 減肥增肌男女士都適合 365日修身見大家

HK$9,800.00
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商品描述

✴️首創速成減肥增肌健身課程!初階進階合併!課堂期間及完成後1個月內可以Whatsapp保持聯絡繼續每日問我飲食健身問題,我會夜晚一次過解答🤝

✴️完成課程後,你會完全瞭解我嘅重點健身同埋飲食法則技巧,之後就識得去選擇適合自己做健身動作同埋健身器材,無需要再買健身堂,除非一定要有人督促住,或去比賽。你會發覺好多動作同埋健身器材都係不必要,甚至容易導致身體傷害,效率差等;亦會識得點樣飲食。所以絕對唔需要幾萬蚊,甚至幾十萬去學一啲花巧複雜嘅所謂健身動作,亦唔需要食難頂嘅傳統減肥餐。負重操練方法可以好簡單好短,食嘢又開心滿足,又有明顯效果,我就係一個好例子,所以絕對有信心幫到大家(除非自己唔行動)。

1️⃣我嘅資歷:

持有國際認可健身教練牌照。但有無我都係咁操咁食法。肥到咩咁,又無肌肉,肯比錢肯花啲啲啲時間去考試都可以係國際認可健身教練...

2️⃣點解咁少堂就教得哂健身:

只係出面好多太複雜花巧...唔花巧點look爆你張卡開到幾十百堂!我設計嘅速成健身堂,課堂內容容易掌握,首堂大約3小時,入面包括30分鐘左右面對面進行飲食健身建議諮詢,首堂已經會教到80%以上我嘅重點健身同埋開心飲食技巧,以後實制自己操練負重運動絕對唔建議操超過30-60分鐘(我自己每日負重運動時間大約20分鐘左右練上身,或30-35分鐘練全身)。

唔同坊間絕大部份每堂只教一個或兩個部位肌肉,但一堂教一個肌肉部位例如胸或背絕對無問題,真正大問題係部份人教啲效用唔好甚至極差又難掌握嘅動作拖堂:例如有位女學生跟出面某大場教練半年時間,每個禮拜上一兩堂,每次操完都堅酸痛幾日嚴重影響日常生活,洗咗幾萬蚊(其實係正常價錢),但最後身形竟然幾乎完全無分別,又唔知邊部機練邊個肌肉部位,又教啲唔上唔落唔係最增肌又唔係最燒脂嘅運動,每次去到都做新動作,上次學嘅都未識又再教啲新花巧動作拖堂(課堂內我會講解邊啲係花巧嘢,以後見到任何運動動作就知道係唔係最增肌最減肥運動),而且問個教練點飲食又唔教,相反,之後上完我嘅一堂課堂,已經識得開始自己操練,而第三堂已經幾乎完全學識我嘅重點訓練姿勢技巧同埋知道邊啲係最有用嘅器械(包括部份啞鈴動作),而呢位女學生好夠勤力認真,再上堂前兩三日每日都會自己再操練溫習,所以咁快上手,大家亦應該好好向佢學習,咁先唔會浪費金錢時間汗水。

我只教最有助改善身型嘅負重動作,流行但無最大作用或無作用嘅動作,自己係絕對唔會浪費時間去做,我識得好多健身動作,但來來去去我只做一少部份最有用省時安全嘅,所以亦絕對唔會搵藉口追加不必要課堂,但要我教埋其他動作都絕對無問題,但最後您會發覺好多流行動作真係唔係最有用,甚至做落會唔舒服唔到位。想最直接有效快速改善身型就唔需要或絕對唔應該去做例如:平板支撐,Trx,跳舞堂,單車班,拋波拋繩,花巧複雜動作,唔係最增肌又唔係最減肥(主要為興趣,開心,出汗排毒就絕對例外,另外,當然有運動肯定好過冇運動)...而係應該做唔花巧簡單嘅負重運動,配合輕鬆嘅行跑步機,我絕對唔會慢跑,太辛苦劇烈啦。

基於以上原因,所以點解幾堂足夠教完,足夠絕大部份人大變身。

另外,帶氧都有大作用,更加簡單,幾分鐘我就講得明白,跟住就識得做(各方面講落簡單,但我行咗6年冤枉加近30萬買教練堂"驚驗"加自己不斷嘗試感受而得出嘅心得)。例如其中有效又唔太辛苦,甚至舒服輕鬆嘅帶氧運動重點係絕對唔要HIIT或會明顯喘氣嘅,尤其時間一長就更不利長遠keep fit,因為劇烈帶氧運動時間一長,身體能量轉換唔切,就會進一步分解肌肉作為逼切體能需要,時間亦唔需要好多長,最多例如30分鐘都好夠減肥Keep Fit,尤其本身日頭活動量都多嘅人。

3️⃣天然健身同非天然健身一定要有分別:

絕對唔可以見到啲超誇大隻佬或健美小姐點操點食就照跟,必定好快放棄兼關節玩完,我嘅操練時間只係需要大約一日20-35分鐘,加餐後大約30分鐘至60分鐘內行跑步機,再次講我絕對唔會慢跑,太辛苦劇烈兼傷膝頭啦。訓練時間咁短就可以維持到幾乎日日我之前比賽嘅修身狀態,絕對值得,對比我以前每次操成1.5-2.5個鐘(未計做帶氧運動),就更加感覺𠵱家超級輕鬆容易,堅持絕對無難道。

當然亦絕對唔係一定要每日都健身,我係為做到自己天然嘅極限肌肉量又同時最修身。當然肯定要同時維持到健康身心先得,絕對唔可以練到有傷患,要Fit一世㗎。而一般人一個禮拜抽到最少3到4日(或將一個禮拜3-4日嘅運動時間攤開做6-7日做甚至更好),每次30-45分鐘正確時段操練,再配合正確開心飲食,休息夠等,已經可以喺短時間內有明顯身形改善。注意,唔可以有明顯酸痛感,否則必定會影響到生活工作同訓練,事實過程練到有膨脹嘅感覺,就算之後無明顯肌肉酸痛,都一樣有明顯增肌減肥效果。

所以以後每次操練的話,絕對唔建議每次負重運動超過30到50分鐘左右(認真練為準則);每次操練時間長短視乎操練日頻密度加減,絕對唔可以每次都苦練個幾兩個鍾頭,否則肯定會影響第二日嘅心情,體力,操練;工作效率;肌肉恢復,尤其上班時間長嘅人士;以及會浪費時間,食物,及肌肉,除非係有藥物輔助嘅健美人士先可以承受到長時間高強度嘅操練,同埋先吸收到多餐嘅大量食物又特別唔容易變肥,但當然絕唔建議建議使用藥物,亦唔係用藥物就識得自己變大隻變到極修身。

4️⃣健身姿勢動作要正確,唔係要鬥大力:

課堂會教到非常安全又有效嘅健身姿勢動作,健身唔係為傷身,而且練得要夠中肌肉部位,唔係練緊果Part肌肉,就一定要儘量避免應用到太多其他肌肉部位,所以點解有學生原本可以做到十幾下引體上升,但一調整姿勢而集中用背肌發力後,就連一下都做唔到,哈哈,但絕對無問題,因為稍後繼續保持正確健身姿勢,真正強化肌肉後就會再次做到。要謹記我地唔係為表演,或鬥做得多下數,而係為練好身形。

5️⃣飲食要開心又不失健康:

飲食內容同適當飲食時間對改善身型都好重要,甚至重要過健身或其他運動好多,除非零活動量,例如步行上落樓梯等。

但我之前健美比賽開始都唔會再食果啲走油鹽糖飲食,錯哂:走油鹽飯係不設實制嘅所謂減肥飲食,因為身心都肯定堅持唔到落去,太難食啦,而且身體所有細胞及自身唔同激素製造都需要好嘅飽和脂肪膽固醇去製造,尤其大腦。要好嘅動物脂肪,無鹽真牛油等,一定唔要植物牛油,因為反而植物油要儘量避免,除咗真橄欖油及椰子油等,因為植物油經高溫處理後,會釋放致癌物質;仲有,導致心血管病嘅絕對唔係動物脂肪,而係過量嘅任何碳水化合物食物及糖粉,包括果糖。

營養夠同埋食物內容安排好的確對減肥增肌Keep Fit非常緊要,另外,我亦採取流行嘅間歇性輕斷食飲食方法,其實呢個飲食先最適合人類,又健康。但好多人都對呢個飲食法一知半解,又多唔同講法,而且好多講解嘅人都依然好肥,或只係由好肥變小肥,或維持唔到全年都好Fit,或根本唔知或唔識得點安排,根本對我無說服力;亦好多人以為要全日挨餓,又要戒口,其實絕對唔係,因為要挨餓又食得唔開心就無可能維持到落去,而且每日定時限定時間內3餐都可以係輕斷食。相反,各方面都做啱,全日會更唔餓,更精神,更有力運動,身體抵抗力更強,皮膚心情都更好。

6️⃣上堂地點:

✴️閣下屋苑私人會所健身室;住所(如果唔打算join任何健身室,咁我會教屋企可以訓練嘅動作);康民處健身室;紅磡Elitefitness(首選,器械最齊全,唔需要Join會費就入得)。

7️⃣詳細價錢等資料:

✴️1人課程共$9800(恕不議價哦),共8小時5堂,基本上頭兩堂已經教哂我會操嘅動作同埋重點技巧,之後三堂就溫故知新,以及課堂期間自己好好複習,基本上以後可以放心自己操練,但如果之後覺得仲需要上堂,可以加$2000優惠價上多3堂,每堂60分鍾。課堂期間及完成後1個月內,可以Whatsapp保持聯絡繼續每日問我飲食健身問題,我會夜晚一次過解答🤝

亦可先付款$4800夾時間上首堂,首堂已經會教到80%以上我嘅重點飲食健身技巧,大約3小時,其間連30分鐘左右飲食健身建議諮詢,其後再付尾數$5000(第二及第三堂各1.5小時,其餘課堂每堂1小時)。

✴️2人課程,共5堂,每位$7000(恕不議價哦),或各加$1500共8堂,要有勞自己搵Partner,及付全數 (恕不議價喲)。首堂大約3小時,其間連30分鐘左右飲食健身建議諮詢,首堂已經會教到80%以上我嘅重點飲食健身技巧。其後每堂1.5小時,同一人課程,課堂期間及完成後1個月,可以Whatsapp保持聯絡繼續每日問我飲食健身問題,我會夜晚一次過解答🤝

8️⃣Whatsapp查詢及訂購預約:93831945

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