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5堂速成健身課程 減肥增肌男女士都適合 365日修身見大家

5堂速成健身課程 減肥增肌男女士都適合 365日修身見大家

HK$11,800.00
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商品描述

✴️首創速成5堂減肥增肌健身課程!初階進階合併!5堂會教大約25-30個我覺得最有效安全操開嘅器械啞鈴及自身負重訓練動作(包括可以喺屋企做嘅動作),連同各個動作嘅唔同技巧細節教學講解(絕對唔要夾背挺胸扭曲骨架),同埋詳細無需要戒口飲食建議。另外5堂課程包括60日Whatsapp飲食健身問題(付款整筆學費起計算),我會夜晚一次過解答🤝


✴️查詢或預約Whatsapp:93831945


✴️FB專頁我日常修身狀態好味開心飲食紀錄:https://www.facebook.com/726251337756644/posts/807211829660594?sfns=mo


✴️我IG:https://www.instagram.com/p/BydYVkwhEGT/?igshid=1e2pb6fgk461d



1️⃣我嘅資歷:


持有國際認可健身教練牌照。但有冇我都係咁操咁食法。肥到咩咁,又無肌肉,肯比錢肯花啲啲啲時間去考試都可以係國際認可健身教練...


2️⃣點解咁少堂就教得哂健身:


只係出面好多太複雜花巧...唔花巧點look爆你張卡開到幾十百堂!我設計嘅速成健身堂,課堂內容容易掌握,首堂大約3.5小時,入面包括30分鐘左右面對面進行飲食健身建議諮詢,首堂已經會教到75%以上我嘅重點健身同埋開心飲食技巧,首堂所分享及教嘅操練及飲食重點亦足夠以後自己操練到有明顯效果,另外每次負重運動操練唔建議超過45分鐘(我自己每日負重運動時間大約15-20分鐘左右已經足夠維持自己比賽肌肉量)。我𠵱家訓練時間咁短就可以維持到幾乎日日我之前比賽嘅修身狀態,絕對值得,對比我以前每次每日操成1.5-2.5個鐘(未計做帶氧運動),兼食啲極度噁心嘅嘢食,就更加感覺𠵱家超級輕鬆容易,堅持絕對無難道。



唔同坊間絕大部份每堂只教一個或兩個部位肌肉,但一堂教一個肌肉部位例如胸或背絕對無問題,真正大問題係部份人教啲效用唔好甚至極差又難掌握嘅動作拖堂。


我只教最有助改善身型嘅負重動作,流行但無最大作用或無作用嘅動作,自己係絕對唔會浪費時間去做,我識得好多健身動作,但來來去去我只做一少部份最有用省時安全嘅,但要我教埋其他動作都絕對無問題,但最後您會發覺好多流行動作真係唔係最有用,甚至做落會唔舒服唔到位。想最直接有效快速改善身型就唔需要或絕對唔應該去做例如:平板支撐,Trx,跳舞堂,單車班,拋波拋繩,HIIT,花巧複雜動作,唔係最增肌又唔係最減肥(主要為興趣,開心,出汗排毒就絕對例外,另外,當然有運動肯定好過冇運動)...而係應該做唔花巧簡單短時間嘅負重運動,配合輕鬆嘅帶氧運動,但我絕對唔會用跑作為帶氧運動,太辛苦劇烈!




3️⃣天然健身同非天然健身一定要有分別:


絕對唔可以模仿啲超誇大隻佬或健美小姐嘅比賽極端操練同飲食,否則必定好快放棄兼關節腸胃玩完,而且肯定會影響第二日嘅心情,體力,操練;工作效率;肌肉恢復,尤其上班時間長嘅人士;以及會浪費時間,食物,及肌肉,除非係有藥物輔助嘅健美人士先可以承受到長時間高強度嘅操練,同埋先吸收到多餐嘅大量食物又特別唔容易變肥,但當然絕唔建議建議使用藥物,亦絕對唔係用藥物就識得自己變大隻變到極修身。




4️⃣健身姿勢動作要正確,唔係要鬥大力:


課堂會教到非常安全又有效嘅健身姿勢動作,健身唔係為傷身,而且練得要夠中肌肉部位,唔係練緊果Part肌肉,就一定要儘量避免應用到太多其他肌肉部位,所以點解有學生原本可以做到十幾下引體上升,但一調整姿勢而集中用背肌發力後,就連一下都做唔到,但絕對無問題,因為稍後繼續保持正確健身姿勢,真正強化肌肉後就會再次做到。要謹記我地唔係為表演,或鬥做得多下數,而係為練好身形。




5️⃣飲食要開心又不失健康:


飲食內容同適當飲食時間對改善身型都好重要,甚至重要過健身或其他運動好多,除非零活動量,例如步行上落樓梯等。


但我之前健美比賽開始都唔會再食果啲走油鹽糖飲食,錯哂:走油鹽飯係不設實制嘅所謂減肥飲食,因為身心都肯定堅持唔到落去,太難食啦,而且身體所有細胞及自身唔同激素製造都需要好嘅飽和脂肪膽固醇去製造,尤其大腦。


營養夠同埋食物內容安排好的確對減肥增肌Keep Fit非常緊要,另外,我亦採取流行嘅間歇性輕斷食飲食方法,其實呢個飲食先最適合人類,又健康。但好多人都對呢個飲食法一知半解,又多唔同講法,而且好多講解嘅人都依然好肥,或只係由好肥變小肥,或維持唔到全年都好Fit,或根本唔知或唔識得點安排,根本對我無說服力;亦好多人以為要全日挨餓,又要戒口,其實絕對唔係,因為要挨餓又食得唔開心就無可能維持到落去,而且每日定時限定時間內3餐都可以係輕斷食。相反,各方面都做啱,全日會更唔餓,更精神,更有力運動,身體抵抗力更強,皮膚心情都更好。


各方面做法我講落都簡單輕鬆,但背後係我行咗6年冤枉加近30萬買教練堂"驚驗"加自己不斷嘗試感受而得出嘅實戰心得。




6️⃣上堂地點:


✴️閣下屋苑私人會所健身室;住所(如果唔打算join任何健身室,咁我會教屋企可以訓練嘅動作);康民處健身室;紅磡Elitefitness(首選,器械最齊全,唔須要Join會員,Elite Fitness租場費用暫時全數免除)。


7️⃣詳細價錢等資料:


✴️1人課程特價$11800(恕不議價哦,稍後會調整為$13800),5堂共大約9小時(有效期60日),頭兩三堂已經可以都教哂我操練開嘅動作同埋重點技巧,之後兩三堂就溫故知新。另外,每堂課堂期間一定要自己複習操練一兩次,一來更入腦,二來萬一自己操練時發現有問題,咁就可以喺下一堂解決問題,完成課堂以後就可以自己操練,可以唔需要再買堂,但如果之後想我繼續監督住,可以$6000購買5堂,每堂60分鍾。


亦可以先付首堂($4800),首堂會教到大約75%我嘅重點飲食健身技巧,大約3.5小時,其間連30分鐘左右飲食健身建議諮詢,首堂已經會教到75%以上我嘅重點健身同埋開心飲食技巧,其餘課堂,再上堂前三日內須先付尾數。


另外5堂課程包括60日Whatsapp飲食健身Q & A(付款首堂及5堂課程整筆學費起計算),我會夜晚一次過解答🤝


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